村上佳菜子はフィギュアスケート選手とは思えないほど、タレントさんとしても大活躍ですよね！
現在はプロのフィギュアスケーターとしても活動されていますが、競技選手時代を知っている方からすると・・少しふっくらされた？と感じると思います。
そんな村上佳菜子さんは痩せて、最近見事なシックスパットに変身？された気になる腹筋トレーニング方法や３つのダイエット方法についてもまとめたみましたのでさっそく見ていきたいと思います。
村上佳菜子が痩せた筋トレ方法はキツイ？
村上佳菜子さんが見事に痩せた腹筋のトレーニング方法ですが、3分間というエクササイズで短時間であるものの・・腰回りを常に動かしていて、メチャクチャきつそうです（苦笑）
メニューを解説している動画がありましたので・・一見されるとキツイかはご理解いただけるかと思いますので、ご覧ください。
これを継続してトレーニングに励まれた村上佳菜子さんはすごい！と思います（苦笑）
トレーニング2日目には見事！？に腹筋が筋肉痛になることは容易に想像できます（汗）
チャレンジする場合、始めから3分間のフルメニューを実践できることは難しいと思いますので、毎日継続して取り組むことで、ようやく出来るようになる腹筋トレーニングだと思いますね。。
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この方法だとご自宅でも簡単にすぐに始めることが出来て、ジムなどに行かなくてもシックスパットを手に入れられそうなので、効果的な風呂上がりにさっそくやってみたいと思います（笑）
村上佳菜子が挑戦した３つのダイエット方法とは？
3分間の腹筋トレーニング以外に村上佳菜子さんが取り入れた簡単ダイエット方法を３つご紹介したいと思います。
1. 毎朝起床後にコップ1杯の真水を飲む
人間は寝ているときに大量の水分を消費しているので、起床時には水分不足になっています。
起床時にすぐ水分を取ることで水分不足を解消し、体の内部の臓器にも良い影響を与えて、内部に蓄えられていたエネルギーを効果的に消費することが可能になります。
2. 1分間お腹をマッサージする
おへその5センチほど下のところに両手を添えて、空気を4秒程度吸い込んでから、吸い込んだ倍の8秒程度の間、息を吐きながら添えていた両手で押す動作を1分間行うことで、腸の運動をうながす効果が見込まれます。
3. 食物繊維が豊富な海藻類を毎日摂取する
海藻類に含まれる豊富な食物繊維で、体の内部を綺麗にすることで体の調子も良くなり、3分間の腹筋トレーニングをより効果的になっています。
食物繊維を含む食品は他にもありますが、海藻類は水にも溶けて消化吸収しやすいという利点があるので、誰でも気軽に実践可能な方法ですね～。
ただし、海藻類は出来るだけそのままで摂取することがポイントだと思います（苦笑）
腹筋トレーニングで痩せても村上佳菜子の笑顔はめちゃ可愛い！
3分間の腹筋トレーニングで、腹筋が痩せた村上佳菜子さんですが・・可愛い笑顔は、シックスパットになった腹筋と比較するとふっくらしていますね（笑）
トレーニング内容を見ると・・顔の部分のエクササイズは皆無ですので、大きな変化はなかったと思われます（苦笑）
しかしながら・・少しふっくらした笑顔の村上佳菜子さんの方がとてもチャーミングで素敵だと思いますので、いつまでもこの可愛い笑顔の村上佳菜子さんでいてもらいですね～。
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今後も3分間の腹筋トレーニングで見事なシックスパットをキープして、氷上の舞台でもプロスケーターとして華麗な姿を見せてくれることを引き続き楽しみにしています！
織田信成さんとの変顔2ショットも面白いので、今年も楽しみにしています（笑）
最後までご覧いただきありがとうございました。
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